กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ โรงพยาบาลเพื่อสุขภาพและความสุขของผู้สูงวัย ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ เราควรดื่มโปรตีนเชคก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย? กลุ่มโปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรทานก่อนออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อได้ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สำหรับการทานอาหาร... https://giordanol173iij9.thebindingwiki.com/user