اسفناج را به هر روشی که بلد هستید یا وسیله اش را دارید تهیه فرمائید و آبکش نموده تا آب نداشته باشد. ابتدا با دور کند مخلوط‌کن شروع به زدن کنید و بعد به‌تدریج آن را افزایش دهید تا اسموتی خوب مخلوط شود. اگر این مخلوط خیلی غلیظ شد، به https://userbookmark.com/story17983272/5-tips-about-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA-you-can-use-today