ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก ก่อนที่จะไปดูเมนูอาหารหลังออกกำลังกาย ถ้าใครยังไม่ได้อ่าน อาหารกินก่อนออกกำลังกาย แวะไปอ่านได้ที่นี่ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้ โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) และควรงดเว้นอาหารที... https://denism273hhf2.ktwiki.com/user