الحبوب بأنواعها: تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة يقل لديهم معدل التمثيل الغذائي وعدد السعرات الحراري التي يحرقها الجسم أثناء الراحة على عكس الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة المختلفة. تتضمن القيم المثالية للوزن بالمقارنة مع الطول عند كل من الذكر والأنثى: الرضاعة: https://rylanka722.blogoscience.com/39230661/the-ultimate-guide-to-الوزن-المثالي-حسب-الطول